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夏に多い「足がつる」原因と予防法
こんにちは！今回は「足がつる」についてお話します！
夏になると、「寝ているときに足がつる」「急にふくらはぎが痛くなる」といった症状で来院される方が増えます。
これは、脱水や筋肉疲労などが関係していることが多いのです。
今回は、夏場に多い「足のつり（こむら返り）」の原因と、整形外科でできる治療、そして自分でできる予防法について解説します。
【足がつるとは？】
筋肉が急にけいれんして、強い痛みを伴う状態を「足がつる」といいます。
特に**ふくらはぎ（腓腹筋）**に起こることが多く、「こむら返り」とも呼ばれます。
【夏に足がつりやすい原因】
■ 水分・ミネラル不足
汗をかくことで、体内のナトリウムやマグネシウムが不足し、筋肉がけいれんしやすくなります。
■ エアコンによる冷え
冷房の効いた部屋で体が冷えると、血流が悪くなり筋肉の調整がうまくいかなくなります。
■ 筋肉疲労
屋外での運動やお仕事で疲労がたまると、筋肉が硬くなりやすくなります。
【整形外科での診察・治療】
当院では、足のつりが頻繁に起こる方に対して以下のような対応を行っています。
・血液検査でミネラルバランスを確認
・必要に応じて漢方薬やビタミン剤の処方
・筋肉の柔軟性を保つためのリハビリ提案
・腰からの神経トラブル（腰椎症）もチェック
【ご自身でできる予防法】
・水分だけでなく、スポーツドリンクや味噌汁でミネラルも補給
・就寝前にふくらはぎを温めてストレッチ
・長時間同じ姿勢を避ける（デスクワーク・立ち仕事など）
・マッサージや入浴で血行促進
【よくあるご質問（FAQ）】
Q：夜中に毎晩足がつるのは病気ですか？
A：毎日続くようであれば、糖尿病や神経の病気が隠れている可能性もあります。早めの受診をおすすめします。
Q：冷たい飲み物を飲みすぎると関係ありますか？
A：胃腸が冷えると代謝が下がり、結果的に筋肉が冷えやすくなります。常温や温かいものも取り入れましょう。
【まとめ】
足がつるのは、夏特有の体の変化が関係しています。
繰り返すようであれば、単なる脱水だけでなく、整形外科での診察が必要なケースもあります。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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📍 ほりきり整形外科では、地域の皆さまの健康をサポートしています。
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| 曜日 | 午前（9:00～12:00） | 午後（15:00～18:30） |
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